전체 글1 혹시 '도파민 중독'인가요 ? 뇌의 휴식을 위한 디지털 디톡스 가이드 안녕하세요 ! 자려고 누웠는데 나도 모르게 1시간째 숏폼 영상을 넘겨보고 있거나 , 특별한 알림이 없는데도 수시로 스마트폰을 확인하고 계시지는 않나요 ? 우리는 지금 '도파민 과부하' 시대에 살고 있습니다 . 오늘은 지친 뇌를 회복시키고 집중력을 되찾아주는 실천법을 소개합니다 .1. 흑백 모드 설정하기스마트폰 화면의 화려한 색상은 우리 뇌를 자극하여 앱에 더 머물게 만듭니다 .방법 : 설정에서 **'흑백 모드(그레이스케일)'**를 활성화해 보세요 .효과 : 인스타그램이나 유튜브의 썸네일이 무채색으로 변하면 시각적 자극이 줄어들어 스마트폰 사용 시간이 눈에 띄게 줄어듭니다 .2. 불필요한 푸시 알림 끄기단톡방 알림 , 앱 광고 알림은 우리의 집중력을 수시로 조각냅니다 .방법 : 전화나 중요한 메시지를 제외.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음